">
události dle termínu
image

Paddleboard jóga Slezská Harta - Nová Pláň

Sobota 20.7.2024
1. lekce- 10:00-11:30
2. lekce 13:00-14:30

Neděle 21.7.2024
10:00-11:30

Cena: 240 Kč nebo 2 vstupy z permanentky

Zapůjčení Paddleboardu
100 Kč- na lekci jógy
200 Kč- mimo lekci, 60 min


Aktuality

Jóga 2024

Studio jógy a relaxace Bruntál

Fügnerova 14 (budova železářství Stores - vchod vlevo po schodech)


ČTVRTEK 18:00-19:00 JÓGA

jóga
image

Lekce jógy

Hodiny jsou vedeny v mírnějším tempu se zaměřením na pozice těla asány, vědomou práci se životní energií za pomoci pránájámických dechových technik a na relaxaci. Díky pomalejšímu provádění ásan a správnému dýchání posilujeme a čistíme tělo, zklidňujeme mysl. Lekce jsou vhodné i pro začátečníky.
Jógu cvičíme v Bruntále v nádherné a prostorné Aule na Petrině, Školní 2. Vstup je hlavním vchodem, 2. patro.

Jóga pro děti a rodiče

Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj dítěte a posílení vztahu s rodičem.
Věk dětí není omezen, většinou na lekci chodí děti od 3 let, děti předškolního a mladšího školního věku. 
Lekce pro děti je vedena hravou formou, většinou si vyprávíme jeden příběh nebo pohádku. Nechybí také jógové hry, dechová cvičení a relaxace.

Poznámka k rezervaci: lekci si stačí rezervovat jen jednou za dospělou osobu. Dítě přihlašovat nemusíte. 

image
image

Relaxační jóga

Na speciální lekci propojíme relaxační Yin jógu s jógovým spánkem. Potřebujete-li si odpočinout, nabrat nové síly a zregenerovat tělo i psychiku po dlouhodobém stresu, tak je tato lekce určena pro vás.
Jin jóga se zaměřuje na pojivovou tkáň v oblasti dolní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti. Všechny pozice jsou praktikovány vsedě nebo vleže. V pozicích se zůstává delší dobu, obvykle 3 až 5 minut.
Jóga Nidra je meditační technika, při které se necháte unášet hlasem lektorky do prostoru mezi spánkem a bděním. To nejlepší je, že se u této meditace leží.
Lekce vás okouzlí tichou, klidnou a hlubokou relaxací.

Paddleboard jóga

Čeká na vás nezapomenutelný zážitek, zábava, smích a velká dávka soustředění. Během lekce se seznámíte s paddleboardingem tak, abyste se na vodě cítili bezpečně. Zacvičíme si jógovou sestavu se základními ásanami, budeme dýchat a relaxovat. To vše v krásném prostředí na Slezské Hartě v Nové Pláni.
Všechny lekce Paddleboard jógy jsou určeny i pro ty, kteří budou na Paddleboardu stát poprvé, nikdy necvičili jógu a tvrdí, že nemají žádnou rovnováhu :). Tu vnitřní určitě na lekci naleznete a navíc posílíte celé tělo.

image
image

Jóga v Solné jeskyni

Jedinečná hodina jógy v Solné jeskyni v Krnově. Česká vás relaxační lekce s prvky restorativní jógy a jógy Nidry. Komorní prostředí, relaxace a jóga spojená s benefity solné jeskyně. Jóga v Solné jeskyni Krnov probíhá 1x měsíčně od října do června. 

kurzy

Hormonální jóga

Hormonální jógová terapie je terapeutická metoda, která pomáhá harmonizovat hormonální systém. Je určena ženám s hormonální nerovnováhou, pomůže utišit projevy menopauzy, pomáhá při problémech jako jsou polycystické vaječníky, nedostatečná funkce štítné žlázy nebo premenstruační syndrom. Usnadňuje ženám cestu k otěhotnění.
Během kurzu se naučíte celou sestavu hormonální jógy podle Dinah Rodrigues tak, abyste ji byly schopné cvičit doma.

Kurzy pořádané Jogínkami:

  •     Hormonální jógová terapie pro ženy

  •     Hormonální jógová terapie pro imunitu

image
image

Pánevní dno a jóga

Na kurzu se budeme soustředit na postupné a jednoduché posilování, uvolňování a protahování pánevního dna. Projdeme si také přístupy k posílení pánevního dna z hlediska jógové filozofie.
Kurz bude provázet pomalejší a klidné cvičení. Každou pozici rozebereme a naučíme se správně provádět. Zaměříme se na vnímání svého těla a dechu. Krátké techniky a cvičení potom budete praktikovat doma. 
Součástí kurzu jsou skripta, pětitýdenní cvičební plán a mp3 nahrávky, které vám pomohou při praktikování doma. 

Jóga pro začátečníky

Chcete začít cvičit jógu a nevíte, co přesně na lekci očekávat? Nebo již delší dobu praktikujete a chcete si prohloubit znalosti?
Uzavřený kurz je věnovaný základům jógy. Mohou přijít nejen jógou nepolíbení začátečníci, ale také dlouhodobější praktikanti, kteří se rádi dozvědí o józe o něco více.
Strávíme spolu 5 lekcí, které budou teoretické i praktické.
V teoretické části se s jógou seznámíme a řekneme si, co očekávat na lekci. Probereme techniky užívané v józe a odhalíme tajemství síly dechu. V praktické části se naučíme pozdrav Slunci a základní asány. Nebude chybět ani relaxace v podobě jógového spánku.

image
dVPP
image

Jóga s dětmi I

Akreditovaný seminář MŠMT je primárně určen pro učitele MŠ, učitele 1.stupně ZŠ, pedagogy volného času, asistenty pedagoga, vychovatele školských zařízení. Semináře se mohou zúčastnit i nepedagogičtí pracovníci, například rodiče dětí, které téma semináře zajímá.
Zaměříme se na specifika jógy a možnosti jejího využití pro děti předškolního věku a žáky mladšího školního věku. V průběhu celého semináře se naučíme, jak u žáků rozvíjet motorické dovednosti, vnímat tělo a pocity. Pomocí zábavných aktivit se děti mohou naučit relaxovat, lépe se soustředit a zvládat stresové situace. Seminář je zaměřen prakticky a doplněn metodickým materiálem.

Časová dotace: 5 vyučovacích hodin 


Termíny 2024
9.2.2024- Zlín, Meet Fit, 8:45-13:00
16.2.2024- Ostrava, Santosha Yoga Studio, 8:45-13:00
20.2. 2024- Bruntál, Jogínky, Školní 2, 8:45-13:00

Jóga s dětmi II

Seminář je veden jako navazující k základnímu semináři Jóga s dětmi I. Je otevřen i dalším zájemcům, doporučuji však mít předchozí zkušenosti s jógovou praxí. Během semináře se účastníci dozví, jak vést poutavé a bezpečné lekce jógy pro děti. Praktický seminář je koncipován tak, aby účastnící po jeho ukončení byli schopni sestavit krátkou lekci jógy pro děti a měli dostatečnou zásobu aktivit pro krátké rozcvičky, přestávky ve výuce a jógové hry. 

Časová dotace: 5 vyučovacích hodin


Termíny 2024
8.3.2024- Zlín, Meet Fit, 8:45-13:00
12.3.2024- Bruntál, Jogínky, Školní 2, 8:45-13:00
19.3.2024- Ostrava, Santosha Yoga Studio, 8:45-13:00

image
image

Relaxační a dechové techniky pro děti

Na semináři se zaměříme na specifika relaxačních a dechových technik a možnosti jejich využití u dětí. Účastníci se dozví, jak u dětí rozvíjet správné dechové návyky a jak využít dechová cvičení pro zklidnění a přípravu na relaxaci. Naučíme se, jak u žáků vyvíjet vnímání těla a pocitů a jak pomocí zábavných aktivit učit děti relaxovat, zvládat stresové situace a rozvíjet jejich všímavost. Seminář má akreditaci MŠMT.  

Časová dotace: 6 vyučovacích hodin

Termíny 2024
16.1.2024- Ostrava, Santosha Yoga Studio, 8:45-13:45
17.1.2024- Bruntál, Jogínky, Školní 2, 8:45-13:45
19.1.2024- Zlín, Meet Fit, 8:45-13:45
23.2.2024- Jeseník, Regenerační Centrum Harmonie, 8:45-13:45- ZRUŠENO


Workshopy

Spánek, jóga, dech

Chcete zažít hluboký a regenerační spánek? Na workshopu Spánek, jóga a dech se dozvíte, co udělat pro to, aby jste se probouzeli svěží a plní energie do nového dne.
Zjistíte, jaké faktory ovlivňují váš spánek. Objevíte dechové techniky, které vám pomohou přenastavit vaše dechové vzorce. Vyzkoušíte pomůcky, které vám mohou pomoci lépe usnout. Dostanete manuál s popisem dechových technik k dlouhodobému praktikovaní. Na závěr vás čeká regenerační jógový spánek jóga Nidra.
Jako bonus obdržíte nahrávku s jógou Nidrou se zaměřením na spánek. Tato nahrávka vám bude kdykoli k dispozici a můžete si ji pouštět doma před usínáním.
Vaše cesta za regeneračním spánkem může začít.


image
image

Historie a filozofie jógy

Cvičíte jógu a chtěli byste se o ní dozvědět něco více? Jistě víte, že jóga není jen cvičení, ale co vše jógové učení zahrnuje?
Jaké byly počátky jógy, její vývoj a co můžeme očekávat na lekcích moderní posturální jógy? Jaký je hlubší význam jógových pojmů, které často slýcháváme na lekcích?
Kurz je převážně teoretický, asánová praxe není jeho součástí. Nudit se však nebudete. Navštívíme spolu indické prostředí a zážitek to bude vskutku orientální.


Víkendové pobyty

Víkend v sítích Plumlov

Na víkendovém pobytu vás čeká Jóga ve vzduchu. Ta se cvičí v závěsných sítích z leteckého hedvábí. Ráno se protáhneme na běžné józe, fitness nadšenci si mohou doplnit víkend výběrovými workshopy Pound Fit a Aerial Silk.

Lektorky: Martina Sedláková a Marie Válková

image
Rituály

Rituály

Během rituálu nahlédneme do fascinujícího světa indické mytologie. Prostřednictvím ceremoniálu, jógového spánku a symboliky začneme objevovat tajemství a součásti jógy. Indická mytologie, řízená meditace, mantry, mudry, pránájáma a možná trocha kouzel, to vše nás čeká a rituálu. Každý rituál je jiný a nese téma jedné mytologické postavy.

Lakšmí, Ganéša, Šiva, Gájatrí, Durga.

CENÍK



image

Jóga

120 Kč
nebo
jeden vstup z permanentky

image

Permanentka na jógu

1 000 Kč
10 vstupů

image

Jóga pro děti a rodiče

220 Kč
nebo
dva vstupy z permanentky

250 Kč- rodič a 2 děti

image

Relaxační jóga

120 Kč
nebo
jeden vstup z permanentky

image

Paddleboard jóga

240 Kč
nebo
2 vstupy z permanentky

Zapůjčení Paddleboardu
100 Kč- na lekci jógy
200 Kč- mimo lekci, 60 min

image

Jóga v solné jeskyni

220 Kč
nebo
100 Kč (vstup do jeskyně) a jeden vstup z permanentky

image

Kurz Hormonální jógy

2 700 Kč včasné přihlášení
3 100 Kč běžná cena

image

Kurz Pánevní dno a jóga

1 000 Kč

image

Jóga pro začátečníky

500 Kč včasné přihlášení
600 Kč běžná cena

image

DVPP
Jóga s dětmi I

1 000 Kč

image

DVPP
Jóga s dětmi II

1 000 Kč

image

DVPP
Relaxační a dechové techniky pro děti

1 300 Kč

image

Spánek, jóga, dech

600 Kč

image

Historie a filozofie jógy

v přípravě

image

Víkend v sítích

2 900 Kč

image

Rituály

dle rituálu

image

Opakovací lekce Hormonální jógy

120 Kč
nebo jeden vstup z permanentky

Co si přinést na lekci

Jdete na jógu poprvé? Dobrá zpráva, cvičení jógy je nenáročné na výbavu. Na první lekci potřebujete jen pohodlné sportovní oblečení. Pomůcky potřebné na konkrétní lekce a kurzy jsou uvedeny níže.

V sále v Bruntále máme zdarma k zapůjčení tyto pomůcky:
    • podložky na jógu
    • jógové bločky
    • pásky na jógu
    • deky
    • polštářky na oči
    • velké relaxační válce
    • podložky pod kolena

Jóga se cvičí bosky. Pokud vám cvičení bosky nevyhovuje, doporučuji protiskluzové, prstové ponožky. Ověřenou značku ponožek máme na e-shopu Jogínky.cz.

image

Jóga

Na lekce jógy budete potřebovat pohodlné oblečení a podložku vhodnou ke cvičení. Podložku si však hned pořizovat nemusíte, v sále jich máme dostatek k zapůjčení. Jóga se cvičí bosky. Pro případ, že neradi cvičíte naboso, doporučuji protiskluzové ponožky. Můžete si také přinést mikinu na závěrečnou relaxaci. Další pomůcky ke zpříjemnění jógové praxe najdete na www.joginky.cz.
Tip Jogínek: polštářky na oči na relaxaci.

Jóga pro děti a rodiče

Na józe pro děti a rodiče využijeme dvě podložky- jednu pro rodiče a druhou pro dítě. Podložky si samozřejmě můžete v sále půjčit. U dětí s přihlédnutím na vývoj nožní klenby preferujeme cvičení bosky. Děti se na józe díky bohatému programu nezastaví, proto si s sebou přineste dostatek pití. 

Jóga v Solné jeskyni

V jeskyni je příjemná teplota, proto si s sebou vezměte oblečení, které nosíte na běžné hodiny jógy. Na závěrečnou relaxaci si můžete vzít teplejší oblečení a ponožky. Podložky a deky jsou k dispozici v solné jeskyni. Pro lepší stabilitu při cvičení si můžete donést svoji podložku. Po lekci se vám bude hodit také něco na pití.

Paddleboard jóga

Na Paddleboard jógu si vezměte plavky, oblečení na cvičení, láhev s pitím, náhradní oblečení, ručník, opalovací krém. Pokud budete mít na vodě brýle, doporučujeme je pojistit šňůrkou. V případě slunečného počasí si na lekci také můžete vzít kšiltovku. Klíče od auta a další věci je možno uschovat v půjčovně.

Hormonální jóga

K praktikování sestavy budete potřebovat podložku a jeden pěnový bloček. Ten si však nemusíte hned kupovat, dá se při domácím cvičení nahradit například ručníkem. Podložky, bločky a další pomůcky máme k dispozici v sále. Hormonální jóga se praktikuje bosky. Pokud vám cvičení naboso nevyhovuje, doporučuji protiskluzové ponožky. Pozor, na hormonální jógu jsou potřeba ponožky prstové.

Jóga ve vzduchu

Na lekce Jógy ve vzduchu / v sítích je nutné mít oblečení bez zipů. Doporučujeme dlouhé legíny a trička. Před lekcí v sítích si také prosím sundejte náušnice, hodinky apod. Mohlo by dojít k protržení sítě. Cvičí se bosky a potřeba je také jógová podložka.

O MĚ

Lektorka Marťa

Jmenuji se Martina a vedu studio Jogínky v Bruntále. Miluji pomoc jógovým začátečníkům objevit rozsah jejich schopností. Kromě fyzické praxe ráda vyučuji způsoby, jak integrovat esenci jógy – spojení těla a mysli – do každodenního života. Na svých lekcích, jógových kurzech, školeních, workshopech a retreatech pomáhám ostatním najít cestu ke zdraví a štěstí.
Jsem lektorkou Hatha jógy, Jógy ve vzduchu, Jógy pro děti, Pánevního dna a Paddleboard jógy. Vedu také certifikované kurzy Hormonální jógové terapie a školím pedagogické pracovníky v rámci jejich dalšího vzdělávání.
Lekce jógy vedu v Bruntále. Školení, kurzy a víkendové pobyty pořádám v dalších městech.

Kde se můžeme potkat

Jogínky Bruntál

Jógový ateliér Luna Opava

Meet Fit Zlín

Santosha Yoga Studio Ostrava

Omega centrum Olomouc

Solná jeskyně Oli Krnov 

Recenze
image

"Jemné lekce s hlubokým přesahem. Lekce na kterých najdu harmonii sama se sebou a se světem okolo nás."

Saša

Již několik let navštěvuji lekce jógy s Marťou. Vždy se těším na jógové pobyty."

Klára

image
image

"Pohodová jóga. Moc ráda se za Marťou vracím."

Míchaela

"Skvělá lektorka. Líbí se mi, že při cvičení klade důraz na správné provedení cviků. Po náročném dni odcházím z jógy plná energie."

Barča

image
GALERIE

PRAVIDELNÉ LEKCE BRUNTÁL

  • pondělí 18:00-19:00
  • středa 17:00-18:00
  • další lekce v rezervačním systému

KONTAKTY

  • Mgr. Martina Sedláková
  • +420 774 679 303
  • info@joginky.online

ADRESA

  • Jogínky
  • Školní 2
  • Bruntál